こんにちは、ホグミィです！
今日は簡単な腰痛体操です！(^-^)

1.足の裏が付いている状態で椅子に座る姿勢の良い椅子に座る
(足が浮いていると姿勢の維持のために腰の筋肉に力が入ってしまうので足はしっかりつけましょう！)

2.肩を引いて前を向く
(姿勢が悪いと動かしてもなかなか筋肉は伸びてくれません。)

3.腕をまっすぐ伸ばして中指の長さが左右均等になるように手のひらを合わせる

ここが大事です！カバンを片方にかけていたり重心軸のブレによって体はどちらかにねじれている場合が多いです。
指先を合わせることで伸ばした時に左右均等に伸ばすことができます。

4.指先を地面につけるように前屈する

手のひらを合わせた状態でゆっくり前屈することで脊柱を支える筋肉を伸ばします

以上です！

座りっぱなしの仕事の方も、立ちっぱなしの仕事の方も腰に違和感を持つ方が多くいらっしゃいます。
日常生活に少しストレッチを入れるだけでも、身体は楽になります。
ぜひ、取り入れてみてくださいね( ・∇・)