こんにちは☆Hog-meです！

睡眠は「時間」も大事ですが、「質のよさ」がとても重要になります。

現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。
睡眠時間が足りていなければ、体の休息は十分とは言えないのです。

短い睡眠でもお身体を休める神経(副交感神経)を優位にして眠りに入れば少ない睡眠でも目覚めの良いスッキリした状態で起きることも出来るのです。

質の良い眠りに導く為に・・・

☆朝起きたときに太陽の光を浴びる

☆入浴はシャワーですませるのではなく、40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかる

☆軽いストレッチを行う

施術の後は良く寝れるというお客様のお声もたくさん頂いております！

腹巻や湯たんぽ、カイロなどの温活グッズを活用して、身体が冷えないようにする工夫をしましょう。