こんにちは、ホグミィです。

寒くなってきましたね！寒くなると冷えが気になってきますよね？
今日は冷え性についてのお話しです。

冷え性の改善の第一歩は、まず自分の生活を見直すことから始めましょう。

　冷たい飲み物や食べ物を摂っていませんか？
飲み物は、必ず常温以上のものを摂ることです。寝起きや食前に、白湯をコップ1杯飲むのもおすすめ。内臓が活性化することで体が芯から温まります。

　糖質たっぷりのお菓子やドリンクをたくさん摂っていませんか？
中年以降に起こる冷え性は血管が縮まり血行が悪くなっている状態。つまり動脈硬化の現れの可能性があります。糖質を摂り過ぎて、血中の血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなるので、糖質コントロールをしながら、熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂ることです。

　階段を使わず、エスカレーターやエレベーターを使っていませんか？
体の熱を作るのは筋肉ですから、階段を利用するなど、できるだけ日常でも体を動かすようにしましょう。

これらのことを生活に取り入れて、冷え性の対策に役立てみて下さいね。