こんにちは、ホグミィです。

むくみの原因として

塩分の取りすぎ
アルコールの摂取
生理によるホルモンの変化
睡眠力運動不足
同じ姿勢の継続
ふくらはぎの硬さ
などさまざまな原因があります。

その解消法として

隙間時間にストレッチ
ずっと同じ姿勢で過ごしているとふくらはぎのポンプ作用が弱くなり、血流が下半身に滞ります。
むくみやすくなるので筋肉を伸ばすなど対策をとりましょう！

リンパマッサージ
足の付け根と膝裏をマッサージしてリンパを流しましょう！