こんにちは。ホグミィです☆
外を少し歩くだけで汗が止まらないですね！皆さまいかがお過ごしでしょうか？

「熱中症で倒れてからスポーツドリンクや水分塩分を摂取しても遅い」
こういった言葉も見かけるようになりました。

炎天下に外出しなければ良いのですが、
お仕事や学校のある方はそうもいかないですよね。特に肉体労働の方はきついと思います。

そんな中で熱中症を避けるために手軽に取り入れられる予防法が…
普段からマグネシウム&カリウムを含んだ食べ物を食べること！
こむら返り&熱中症予防☆

マグネシウムは神経、筋肉にも関わってきますので足をつりやすい方や、
ときどき不整脈が起こるという方にも最適ですよ(*^▽^*)
バナナやアボカド、ナッツ類、豆類、魚介類、藻類などに多く含まれています。

カリウムは脱水症状を防いでくれ、熱中症になった場合の症状を和らげてくれます。
また浮腫みでお悩みの方にもおすすめです！
トマト、ほうれん草、らっきょう、いも類などなど。(マグネシウムで上げた食品も大体共通してますよ)

普段の食生活に積極的に取り入れていきたいですね。
健康的に夏を乗り切りましょう(*^^*)☆