こんにたは、ホグミィです。
皆さん有酸素運動の効果を知っていますか？
少しでもダイエット成功に近づけるように参考になると思いますので是非読んでみてください！
有酸素運動とは、筋肉の収縮させる時のエネルギーに酸素を使う運動のことをいいます。
簡単にいえば、ゆったり呼吸をしながら行う運動です。

1脂肪燃焼効果
有酸素運動は、20分以上継続して運動を続けることで、脂肪燃焼効果を生みます。
これがダイエットを目的とする多くの人々に有酸素運動が好まれる理由の1つですね。

友人と一緒に会話できるペースでも大丈夫なので、ジョギングをするのがおすすめ。その程度の運動でも20分を経過すれば、脂肪燃焼効果を生みます。
ぜひチャレンジしてみましょう。

2基礎代謝を上げる
基礎代謝とは、生きているだけで消費するエネルギーのことです。
汗をかきながら筋肉を刺激するの有酸素運動は、基礎代謝のアップに繋がります。
基礎代謝は加齢と共に低下すると言われています。
この基礎代謝の向上のためには、有酸素運動を行うことが欠かせません。

3心肺機能の向上
有酸素運動を繰り返すことで、心肺機能が向上します。
要するに、身体にスタミナがついてきます。
ジョギングや水泳などの軽い負荷の有酸素運動を繰り返すことで、スタミナがつき、軽い運動では疲れにくい身体作りに役立ちます。

4血圧の安定
全身の筋肉が酸素を必要とするので、酸素を運ぶ血液の循環が活発になります。
すると、体内でホルモンが血圧を下げるように働くので結果として安定します。
高血圧の方は無理のない範囲で有酸素運動を取り入れてみてください。

少しでも有酸素運動を取り入れて、体調管理に努めていきましょう☆