こんにちは、ホグミィです☆
最近は朝晩は肌寒く、日中は暖かい日が多くなってきましたね！
季節の変わり目ということもあり、水分不足から体調を崩す方が多くいらっしゃいます(°_°)

皆様はお水を1日にどれくらい飲んでいますか？？

私たちの身体は約60～65%は水でできています。
この水の働きで、栄養や老廃物の運搬や
体温の調節などを行なっています！！！

水を摂る量と排出する量のバランスを保つために
こまめな水分補給が大切です★

目安としてはお水は1日「約1.5リットル」飲んだ方がいいと言われています。

水分補給は大切です！！！

また、水分不足はむくみの原因にもなります。

水分の量と質が適切でなければ
血液の巡りが悪くなり、代謝が落ちます。

血流が悪くなると、、、
□老廃物の排出がうまく行われない。
■酸素や栄養素の運搬が行われない。
□余分な水分の排出が上手く行われない。

結果的にむくみへと繋がります。

そのため、お水を飲むことは健康と美容
どちらにも必要不可欠なのです(*^^*)

しかし！！
正しい飲み方をしないと意味がないので、
NGな飲み方を紹介します！

■キンキンに冷えたお水
→常温の水、白湯がおすすめです！

□寝る前の水のがぶ飲み
→寝る前はコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう！

■食事中のお水
→食事中に水分を多く取ると、胃酸や消化酵素が薄まり、
胃で十分な消化が行われないまま食べ物が小腸まで届いてしまいます！
そうすると、痩せにくいからだになってしまうので、出来るだけ控えましょう！

健康や美容のためにも、
「喉が渇いたなぁ」と思う前に！！！
こまめに水分を取りましょう(o^^o)