こんちは、ホグミィです。
最近、足がだるいと感じることがありますか？
今日は足のだるさについてのお話しです。

筋力不足 筋力が不足していると、足が疲れやすくなるだけでなく、冷えやむくみによっても足がだるくなりやすい傾向にあります。
湿度が上がると、皮膚から水分が蒸発しにくくなって体温調節が乱れ、温度も湿度も高いと自律神経が乱れやすくなって、代謝や排せつ機能が低下するため、下肢にたまった水分がだるさや重さの原因になると考えられています。

足を動かさないとだるいのは…
　筋肉の使いすぎ、または全く動かさないことにより、筋肉は固まり血液循環の機能が低下します。 足は血液の循環の中枢である心臓から遠く、重力に逆らいながら循環させるために血液循環が滞りやすく、だるさの原因である疲労物質が蓄積しやすいです。

足がだるい時は…
　ウォーキングをしたり階段をのぼったり、つま先立ちをしたり、ふくらはぎの筋肉を使う運動や歩くことを習慣にする
　疲れやストレスをためないように、自分なりの解消方法を見つける
　水分や塩分を取り過ぎないように注意する

今の季節は気温変化が激しく体温調節も大変だと思います。
体調が崩れやすいので体調管理には気をつけてお過ごし下さいね。