こんにちは、ホグミィです！

寒くなって来ましたね。今日はストレッチで意識することについてのお話しです。

これを意識するのと、しないのでは効果が全く違ってきます。

準備体操でのストレッチや体を柔らかくするためのストレッチなど色々あるかと思いますが、
今回、柔らかくするためのストレッチです。

【ストレッチ】意識することとは？
・毎日がんばって伸ばしているけど中々進歩しない…
・人に押してもらうと痛すぎる！
・頑張って伸ばしているとちぎれそう
色々な体験があると思いますが、これを意識するだけでスッと楽になります。
結論、「深呼吸をしながら伸ばす」です！
呼吸を止めないというのは、もちろんですが、力が入って息が止まってしまうのは一番よくないのです。

しっかりフーっと息を吐きながら伸ばすと、グーッと伸びるのがわかると思います！
ぜひ試してみてくださいね。