こんにちは☆Hog-meです！

みなさんは普段「伸び」をしていますか？
伸びをすると緊張した身体が和らぎ、圧迫されていた血管が解放されて血流が良くなるため、気持ちよさやすっきり感を感じられます。

全身を伸ばす事には、実はさまざまな効果があるんです！

●疲労回復・冷え性改善
同じ姿勢が続いて筋肉が硬くなると血行が悪くなってしまいます。
筋肉が硬くなるとリンパの流れにも影響が・・・。
全身を伸ばすと筋肉の緊張が和らぎ、滞りが解消されて、血流とともに酸素や栄養が全身にいきわたります。
リンパの流れや血液の巡りが良くなると、老廃物をスムーズに流し、疲労回復やむくみや冷えの緩和に繋がると考えられています。

●肩こり、腰痛、関節痛の改善
身体がカチコチだったり張っていたりすると、本来の力を発揮できず、さまざまな場所に負担がかかります。
その状態が続くと、肩こりや腰痛、関節痛などの痛みを引き起こす可能性も！
定期的に全身を伸ばして、筋肉や関節周りの負担を減らしてあげましょう。

●姿勢改善
荷物を持つ手がいつも同じだったり、片脚に寄りかかる姿勢が楽になっていたり…
生活習慣によって身体の左右差が生まれます。
定期的に伸びをして姿勢をリセットすることも、正しい姿勢に導くのに有効です。

●集中力向上
縮こまった体側や胸を開くと呼吸もしやすくなります。
仕事や勉強、家事をしているときは意外に呼吸を忘れがち。
呼吸が浅くなるとさらに身体をこわばらせて痛みや凝りを加速させてしまいます。
伸びを習慣にして凝りや痛みの少ない身体に整えると、より集中力が高まり仕事や家事を効率的に進められるでしょう。

簡単に出来るので、日常のスキマ時間に「伸び」を取り入れてみましょう！