血行を良くしましょう!

こんにちは、ホグミィです。

寒くなって来ましたね。体調の方はいかがですか?
今回は、血流を良くするために日々実践したい生活習慣についてご紹介します。

1、こまめな水分補給
体内の水分は季節を問わず尿や汗として出ていくだけでなく、皮膚や呼吸からも自然に蒸発していくため、毎日きちんと水分補給をすることが大切です。
充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を全身の細胞へと運びますし、また老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水は必要不可欠です。

2、入浴の習慣をつける
入浴にも血流改善に効果が期待できます。
お湯は熱すぎてのぼせないように、37~40°C程度が良いです。
10~15分間ゆったりと入浴することで全身の血の巡りが良くなり、心身のリラックス効果も期待できます。
入浴中は汗をたくさんかきやすいため、水分補給も忘れないようにしましょう。

3、足を高くして眠る
就寝時は、クッションや丸めた毛布などを使って、膝下までの位置を高くして寝ることも効果的です。滞りがちな血液やリンパの流れが促され、仕事疲れやむくみ解消も期待できます。

この他にも、体を動かすと血液の流れをスムーズにし、冷えやむくみの改善にも役立ちます。
血行を良くして、寒い季節を乗り切りましょう♪