こんにちは☆Hog-meです！

今日は基礎代謝についてお話しします。

そもそも基礎代謝とは、全く動かない状態や寝ているだけでも消費されるエネルギーの事を言います。

基礎代謝量は15歳を境いにどんどん低下して行く為、若い頃に食べていたものと同じものを食べていたとしても、年々消費できなくなり太ってしまう原因に(>_<)

代謝を上げるには・・・
・筋トレなどで筋肉量を増やす
・納豆・豆腐・卵などたんぱく質を取る
・身体を温める（湯舟につかる　温かいものを摂る）

これらの習慣をつけると痩せやすい身体への第一歩になります(^^)/

基礎代謝を上げるだけでエネルギーを勝手に消費してくれる為、かなり痩せやすくなります☆

また、免疫力もアップするので、みなさんも出来るところから始めてみて下さい！