こんにちは☆Hog-meです！
今日はつま先立ちトレーニングについてご紹介します。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれています。
つま先立ちで期待できる効果とは、ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩して、ポンプのように静脈内の血液を送り流すことで、正常に血液を心臓に戻すことができます。
血流が良くなると代謝も促進されるため、足がむくみにくくなり、足の冷えも改善しやすくなるというメリットもあります！
《座ったまま行う爪先立ちトレーニング》
1 椅子に浅く座り、背筋を伸ばす
2 手で椅子の端をつかんだ状態で両足のかかとを上げて10秒間静止し、ゆっくりとかかとを下ろす
3 2を1セットとして5回くり返す
簡単で気分転換にもなるので
お仕事の合間に是非試してみて下さい。