こんにちは☆Hog-meです！

今日は【呼吸】についてお話しします。

自律神経を整えるには深い呼吸が大切です。
横隔膜が広がるときに副交感神経が活性化するためです。
横隔膜を動かすには、腹式呼吸が有効です。

◎腹式呼吸のやり方◎

⚪︎大きく息を吐いてお腹をへこませる
⚪︎大きく息を吸ってお腹をふくらませる

を繰り返します。

背筋を伸ばすと自然と呼吸が深くなります。

普段背中が丸まりやすいという方は、姿勢を正すだけでも呼吸の改善が期待できますよ(^^)

姿勢も呼吸もとっても大切です！

意識して過ごしてみて下さい♪