こんにちは、ホグミィです！
本日は基礎代謝アップにつながる7つの生活習慣について書こうと思います( ・∇・)

1、起床後のストレッチ
深呼吸しながらストレッチを行うことで、体が酸素を取り込みながら血の巡りを良くすることができます！

2、朝のコップ一杯の白湯か水
起床後はコップ一杯の白湯か水を飲んで失った水分を補給しましょう！

3、食事はよく噛んで食べること
毎朝規則正しいタイミングで食事をするようになれば体のリズムが整えられるでしょう！
(*^▽^*)

4、体が温まる食べ物をとる
特に夏場は冷たい飲み物や食べ物は取りすぎないように注意しましょう！

5、日常の生活中で運動量を稼ぐ
筋肉の低下も代謝が落ちる大きな原因になります！
エスカレーターより階段を選ぶ、電車やバスでは座らずに立っているなど
日常生活の中で運動量を上げる意識をしてみましょう。

6、水分をしっかりとる
体内の水分は血液として体全体に行き渡り
全身に栄養素や酸素を届ける大事な役割しています。

7、できるだけ毎日湯船に浸かりましょう
体が温まって血液やリンパの流れがスムーズになると老廃物も排出されやすくなります！
ストレスの解消や質の良い眠りのためにもゆっくりと湯船に浸かることは大切です。

生活習慣の見直しで基礎代謝の向上、痩せやすい体づくりをサポートするだけでなく
便秘や冷え性の改善、自律神経のバランスを整えることなどの効果的です☆
健康的な体をキープすためにも負担の大きいダイエットでなく毎日継続しやすい生活習慣の見直しから始めてみましょう☆