『お風呂の効果的な温度』

こんにちは！ホグミィです(^-^)

皆さん、入浴時のお湯の温度は意識してますか？
私たちの体はたった1～2℃体温が変わるだけで、体調が大きく変化します。
お風呂も同じ。わずかな温度の違いで、体への効果が変わってきます。

42℃以上の熱い湯に入ると、戦闘モードをつかさどる交感神経が高ぶります。
寝る前に熱いお風呂に入ってしまうと、神経が高ぶり、寝つきが悪くなることも。

熱めのお風呂やシャワーに入るなら、朝がおすすめです。
１日の消費カロリーが高まり、効率の良い自然なダイエット効果も期待できます！

また、40～41℃程度のぬるめの湯は、リラックス状態をもたらす副交感神経を優位にします。
血圧は下がり、脈拍はゆっくり、内臓の働きが活性化して消化が促されます。

ちなみに、人間の体は体温が１℃下がると、基礎代謝が下がり、体内酵素の働きが鈍くなると考えられています。

約40℃のお湯に10～15分ほど浸かることで、体温は約1℃上昇しますので、
疲れた日は入浴で体温を上げておくと、体力回復や病気予防につながります♪

たった数℃の違いでここまで効果が変わってくるんです！

毎日の習慣のお風呂をうまく使って、健康的な身体を手に入れましょう(^^)/♪