こんにちは☆ホグミィです！
毎日忙しいと、ついシャワーだけで済ませてしまうことはありませんか？

もちろんシャワーでも汗や汚れは落とせますが、疲れがたまっている時こそ、ぜひ湯船に浸かる時間をつくってみてください。

湯船に浸かると、身体が温まることで血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぎます。また、お湯の浮力によって身体にかかる負担が軽くなり、心も身体もリラックスしやすくなります。

その結果、

●肩こりや腰痛の緩和
●疲労回復のサポート
●冷えの改善
●睡眠の質の向上
●血流促進による代謝アップ

など、さまざまな嬉しい効果が期待できます。

おすすめは、40℃前後のお湯に10分から15分ほど浸かることです。熱すぎるお湯は交感神経が優位になり、かえって身体が興奮した状態になってしまいます。反対に、お湯の温度が低すぎると身体が十分に温まらず、血流改善の効果を感じにくくなります。

さらに、入浴後は身体が温まっているため、ストレッチを行うのもおすすめです。筋肉や筋膜がやわらかくなっているので、より身体がほぐれやすくなります。

疲れが取れない日こそ、自分をいたわる時間を大切にしてみてください(^o^)

毎日の入浴習慣が、疲れにくく巡りの良い身体づくりにつながっていきます☆