こんにちは、ホグミィです☆
日本の成人は平均して１日に７時間座っていて、世界一だそうです。

「おしりの筋肉は体のエンジン」
おしりの筋肉は、体を支え、下半身を安定させる体の中で一番大きい筋肉。

鍛えることにより体全体が安定するので、疲れない体に近づきます。

おしりのエンジンは、立つ、座るといった動作でスイッチが入ります。
なるべく座りっぱなしを避けて、30分に１回立つのを心がけましょう！

【お尻の筋肉を鍛える簡単エクサ】
★椅子に座ったまま両ひざを開き、ひざの外側に手をおく。
★ひざはより開くように外側に向かって15秒力を入れる。
★手は開こうとするひざを押し返すように内側に向かって15秒力を入れる

太ももの外側とおしりの筋肉にアプローチできます。

コリ固まってしまっているおしりは
『もみほぐし』でほぐしましょう！！