こんにちは！
新生活も始まって1ヶ月と少し、経ちましたね♪
疲れた時などの癒しのために暴食に走ってはいませんか？(._.)
今回はストレスフリー！食べても罪悪感ゼロな食べ物を紹介していきます！

カカオチョコ
ストレスホルモン（コルチゾール）を抑える
カカオポリフェノールが自律神経を整え、気持ちを落ち着かせてくれる
カカオ成分は70%以上が好ましい

味噌汁
自律神経を整える効果がある
発酵食品の「GABA」が脳の興奮を抑え
リラックス効果を高める

ほうれん草
神経の興奮をしずめる効果がある
ストレスを和らげるマグネシウムを豊富で心を落ち着かせる

食べるときのポイント
1.ゆっくりたべる（20分以上）
2.水分をしっかり摂る
3.「ながら食べ」をやめる

これらを意識して食事をしてみてはいかがでしょうか♪
皆様の食事がより良いものとなりますように(*^^*)