こんにちは、ホグミィです。

気温差が激しい毎日で体も適応するのが大変ですよね。今日はストレスによる背中の痛みはどうやって解消するか？のお話です。

　自律神経を整える
ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えることで背中の痛みを和らげる可能性があります。自律神経のバランスを整える方法としては…

　質の高い十分な睡眠をとる
質の良い睡眠をしっかりととることは、ストレスの改善に基本となる対処法です。良質な睡眠により脳の機能を休息させ、脳機能の不具合をリセットすることが可能です。これにより、ストレスが軽減され、自律神経のバランスも整えられます。

　適度な運動を行う
適度な運動は、ストレス改善のために有効な方法です。運動により交感神経を刺激し、運動後には副交感神経が活性化します。また、運動は感情をコントロールする脳の部位に良い刺激を提供し、ストレスが引き起こす脳機能の不具合を修正することも可能です。更に、運動により血流が改善し、血流不足が原因で起こる背中の痛みも軽減することができます。運動の強度は軽めでも効果が期待でき、ウォーキングやストレッチ、ヨガなど取り組みやすいものがお勧めです。

　誰かと話をする
ストレスを抱えているとき、感情が整理できていないことがよくあります。感情が整理できないと、さらにストレスを感じやすくなります。信頼できる友人や知人に感情や思いを話すことで、自分自身の感情を整理し、ストレスを軽減することができます。

また別に病気も考えられるので、背中の痛みも気にかけてみて下さいね。