こんにちは、ホグミィです。
皆様は、1日にどの位のお水を飲まれていますか？
私は最近やっと意識して、1日に最低でも1Lは飲むように心がけていますd(￣ ￣)

お水がすごく大事というのは皆様もご存じかと思いますが
具体的にどの位、必要なのか解説していきます♪
お水の適切な摂取量とは！？
まず成人は、呼吸、食品の消化、汗によって1日に平均1.5～2リットルの水分を失います。
このため、1.5～2リットルの水を補給する必要があります。
また、成人、子供、高齢者、年齢や体重、ライフスタイルによって
適正な水分摂取量は変わってきます！
健康な成人は毎日、体重1キロにつき最低でも約35 mlの水が必要と言われております☆

十分に水分を摂取できていないと、、、
体から水分が1%の損失で、のどの渇き
2%の損失で、めまいや吐き気、食欲減退などの現れ
10～12%の損失で、筋けいれん、失神
20%の損失で、生命の危機により、死に至ってしまいます。

体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など
さまざまな健康障害のリスクの要因にもなり得るのです(＞＜)

お水の健康効果は、、、
☆痩せ体質をつくる
☆血液をさらさらにする
☆食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)
☆肌に潤いを保つ　　　　　　　　　　　　　などがございます＼(^^)／

お水の適切な摂取量とは！？
以上を踏まえて、日頃から意識してお水を飲むことを意識されてみてください♪
ただ飲み過ぎも水を十分に飲まないことと同じくらい
悪影響がありますので、ご注意ください！！
私も、もう少し飲むように心がけようと思いました(＞＜)
皆様一緒に頑張りましょう(´∀｀)☆