本日は幸せホルモンと言われるセロトニンについてお話致します(^o^)

幸せホルモン
みなさんはセロトニンはご存知でしょうか？

セロトニンが分泌が不足すると
疲労、ストレス、意欲後退
↓
腸内細菌のバランス乱れ
↓
食物の消化吸収がスムーズにいかない
↓
代謝アップに欠かせない栄養素の吸収が妨げられる

つまり、逆にセロトニンの分泌を増やすことが、腸内環境を整えて美肌効果をあげるためにも重要な鍵となってきます。

セロトニンを増やすには
(1)バランスの良い食事を摂る
(2)腸を温める
(3)睡眠時間の確保
(4)日光を浴びる
などが効果的となります。

食べ物では
→タンパク質
納豆、卵、牛乳、チーズ
※セロトニン合成の原料になる必須アミノ酸のトリプトファン多く含んでいる為です。
→ビタミンB6
バナナ、鶏むね肉、ささみ
がオススメです！

幸せホルモンを増やして 免疫力の高い体をを作りましょうp(^^)q