こんにちは、Hog－meです。
本日もブログをご覧になっていただき、ありがとうございます！

よく噛んで食事をすることは、体にとてもいい効果をもたらします。

●唾液の分泌を促す
唾液には消化酵素が含まれていますが、食事をよく噛むことにより唾液の分泌が活発になります。
そのため、食物の分解がスムーズに進み、消化吸収が良くなります。

噛む目安としては、
一口あたり30回～50回ぐらい噛むといいでしょう。

これだけ噛むようにすれば、普通の食事でしたら完全にドロドロになり、体に吸収されやすい状態となります。

●ダイエットに効果がある
よく噛むことはダイエットにも効果があります。
その理由は、よく噛むと食事に時間がかかり、その間に血糖値が上がり、食欲が抑制され、食べ過ぎを防ぐことができるからです。

つまり、無理に食事の量を減らさなくても、よく噛むことで自分にとって必要な量で満腹感を感じられるようになり、結果的にダイエット効果を得られるのです。

●いい食物をバランスよく、よく噛んで食べる
どんなに良い食べ物でも、どんなに重要な栄養素であっても、過剰摂取は体によくありません。
取り過ぎてしまった栄養素は消化に負担をかけてしまいます。

食事においては
・よい食物
・バランスよく
・よく噛んで
この3つを心がけることで体内の酵素が節約され、健康な体で人生をより長く楽しむことができるようになるのです。