こんにちは、ホグミィです。
今回は脳の疲れについて書こうと思います！

パソコンやスマホを日常的に使うデジタル時代…この状況って実は人間の身体にとても悪影響を与えてるんですね。

寝つきが悪く、不安になったり集中力が続かない…心当たりがある方は脳の疲労が原因のひとつかもしれません。
心や身体を元気にしている源は、「セロトニン」「オキシトシン」「メラトニン」という３つの脳内物質にあると考えられます。
これがきちんと分泌されていれば、誰でもストレスフリーでハッピーに過ごせるといわれています！

セロトニン神経は、脳全体にさまざまな情報を送り、心と身体をコントロールしています。セロトニンがバランスよく分泌されていると、朝の目覚めも快適でハツラツと一日をスタートでき、心を安定させ、頭もスッキリとした状態にしてくれます。
不足してしまうと寝起きが憂鬱、日中もイライラしやすく煮詰まった状態になりやすく心が不安定になりがちに…

そこでセロトニンを活性化させる方法のひとつ、日光を浴びること
セロトニンの分泌は日の出と共に盛んになり、午後から夜にかけて低下していき深夜の眠りの深い時間帯には全く分泌されなくなります。セロトニンは太陽からの光の刺激が目の網膜に入ることをきっかけに合成がスタートし始めます。
朝目覚めたら、窓のカーテンを開けて部屋を明るくし、太陽の光を浴びることを心がけるようにしましょう。
それと同じく、身体を動かすこと、心地よいおしゃべりも効果的です。
ホグミィのヘッドスパ、是非お試しください(*^-^*)
脳にも栄養を！