こんにちは、ホグミィです☆
だんだんと暖かい日が多くなってきましたね！
皆様、水分補給はしっかりされてますでしょうか？？

寝てる間にも汗をかき、水分を失っています。
寝る前、起きた後コップ１杯のお水を取るようにしましょう！！

そしてお水以外に寝る前におすすめの飲み物は知っていますか？☆彡

・白湯
・ホットミルク
・ホットジンジャー
・ルイボスティー
・カモミールティー

水分補給や体を温めたり、リラックス効果が得られるこちらの温かい飲み物がおすすめです！

逆にカフェインを含むものやアルコール類は
体や脳に刺激を与えるので寝る前はおすすめしません。

飲み物ひとつでも睡眠に関わってくるので
今日から少しずつ気をつけていきましょう＼(^o^)／