こんにちは☆Hog-meです！

よく「下半身の筋肉を鍛えることは重要！」と言われていますが、今回は、そのメリットについてお伝えします！

１．疲れにくくなる
下半身の筋肉を鍛えることで、重い物を床から持ち上げたり階段の上り下りをしたり、日常生活における様々な行動にも疲れを感じなくなることから、疲れにくいカラダにすることができると言えます。

２．姿勢改善
下半身の筋力が低下してしまうと、骨盤に歪みが生じてしまい、姿勢も崩れてしまいます。
下半身の筋肉を鍛えることにより骨盤の歪みを改善することができ、姿勢改善につなげることができると言えます。

３．「むくみ」の改善
筋肉には力を発揮して運動を起こすという働き以外にも、血液やリンパ液を心臓に向かって送り出すという筋ポンプ作用があります。
下半身の筋肉を鍛えることで、筋ポンプ作用も高めることができるようになり、むくみの改善効果も期待できます。

４．「冷え」の改善
下半身の筋肉を鍛えることで、効率よく筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えると基礎代謝がアップすると「冷え」の改善にもつなげることができると言えます。

５．「痩せやすいカラダ」にすることができる
全身の筋肉のうちの70％を下半身が占めていると言われています。
下半身の筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができ、基礎代謝が上がり「痩せやすいカラダ」にすることができます。

こんなにもたくさんのメリットがあるので、意識して鍛えていきましょう☆