こんにちは！ホグミィです☆
本日は骨盤の歪みに効果的なストレッチをご紹介いたします！

産後、骨盤の歪みに悩まされるママさんは、
多いのではないでしょうか(*_*)

そんな方に是非試していただきたいのが、
「ヒップリフト」というストレッチです！

骨盤矯正だけでなく、お尻のたるみにも効果的で、
太もも裏の筋肉も鍛えることが出来るので、
美脚効果もあります！

気軽に出来るストレッチなので、
寝る前の5分で骨盤の歪みをケアしていきましょう！

～方法～

　1） 仰向けに寝転び膝を立てる。
　※　足は肩幅に開きましょう！
　2） お尻に力を入れ胴体を持ち上げます。
　3） 膝、お腹、肩が一直線になるまで持ち上げ、5秒キープ。
骨盤の歪みに効果的なストレッチです♪
これを10回ほど繰り返し行ってください！

ゆっくり行うのがポイントです！
太ももとお尻の筋肉を意識しながら行いましょう！

このトレーニングであれば、場所も取らず
寝る前にサクッと出来るので、
時間がない方でもピッタリのトレーニングですね！

筋肉を緩めるもみほぐしや、リンパを流して老廃物を排出するオイルリンパトリートメントと合わせてストレッチすると効果テキメンです( ・∇・)