こんにちは、ホグミィです。

寒くなって来ましたね。今日は腰痛のお話しです。

腰痛の痛みを和らげたり、痛みを発生しにくくしたりするには、ストレッチやマッサージをするのが効果的です。

長時間固まった姿勢でいることが多いなら、時々イスから立ち上がって体を動かし、滞った血液の流れをスムーズにしましょう。
繰り返しの動作や、慣れない運動などで体を動かして腰痛になった場合にも、実は安静にしているよりも、体や筋肉を動かした方が腰痛が改善されることがあります。
これは緊張した筋肉が、ストレッチやマッサージによりほぐされるためです。

ストレスから来る腰痛を緩和させるには、音楽や趣味を楽しむなど、自分なりのストレス解消の方法を探ることから始めましょう。
人の手による腰痛マッサージを受けてリラックスすることも、腰痛緩和やストレスの解消、両方の面で効果的です。

ストレスを溜め込まず、ストレッチなど自分に合った方法で腰痛にならないように気をつけて下さいね。