こんにちは♪池元です🌟

クリスマスも終わり、次は年末年始の
長期おやすみが待っている方も多いのでは
ないでしょうか？☺️

お正月はつい、ダラダラしたりバタバタしたり
睡眠時間もいつもより不規則になりますよね。

忙しかった方はこれを機に「寝溜め」する方も
いらっしゃるのでは？

そんな寝溜め、いいのか悪いのか…

少し遅起きすることは問題ありませんが、
朝日を浴びるタイミングがズレすぎてしまうと
体内リズムの乱れにつながるので、
いつもより何時間も遅く起きるのは良くありません。

起床時間が2時間ズレると
体内時計が狂いやすくなると言われているので
朝寝坊する際は2時間以内にしましょう‼️

寝だめしたい時は💤

いつもより早い時間に就寝し
平日と週末の起床時間を変えないことが大切です⏰

そうすることで、寝だめに伴う睡眠リズムの悪化を
防ぐことができます。

少し頭に入れてから、
寝溜めしてみるのもいいかもしれません🐏😴