こんにちは☆Hog-meです！

寒くなってきて、湯船に浸かる方も多くなってきたと思います。

お風呂は体も心もリフレッシュできる効果があり、たくさんのメリットがあります＼(^o^)／

湯船に浸ると、血液のめぐりが良くなり新陳代謝が上がって、血行促進され老廃物を排泄しやすくなります。

また、深部体温が上がるため免疫力アップも期待できます！

ほかにも、適度な静水圧がかかり、全身へ穏やかなマッサージ効果をもたらします。

浮力も働くので、体重が10分の1くらいまで軽減し、そのおかげで全身を支えていた筋肉が緩みリラックス効果が増大します。

就寝の1～2時間前に入浴することで睡眠の質アップにも繋がります！

では、どのくらいの温度でどのくらいの時間がいいのでしょうか？☆彡

40～41℃くらいの温度で、10～15分くらい浸かるのがおすすめです！！

これからどんどん寒くなってくるので、お身体温めていきましょう☆彡