ストレッチは筋肉内の血流の循環が改善し、柔らかくなります。
さらに、カラダが柔らかくなることで多くの良いコトが…
筋肉内の血流が悪くなると、体温低下は肩こり腰痛に結びつきやすいのでストレッチをすることで血流の循環が促進され
肩こり、腰痛の予防・改善することができます。
ストレッチはリラックス効果と睡眠の質を改善
ゆっくりとストレッチを行い副交感神経が働くと、身体はリラックス状態になります。
睡眠の質を上げ、ぐっすりと眠るにはこの副交感神経が必要になります。
寝る1時間ほど前にストレッチを行うとより質の高い睡眠を取ることができると言われています。
*強さは痛気持ちいくらいの我慢せず行える程度が最適です！
で明らかになっています。
疲れた時こそストレッチをしてみてください。