朝起きると顔がむくんでいる。足のむくみがひどいなど、むくみでお困りの方多いと思います。
ではむくみの原因をご存知でしょうか?
今回はむくみの原因と解消法をお伝えします!
まずむくみとは、血液中の余分な水分が皮下にしみだし溜まっている状態です。
むくみの原因として、アルコールの飲み過ぎや睡眠不足や、生理前や更年期などの女性特有のむくみ、
水分不足などです。むくみを気にして水分摂取を控えるのは逆効果です。そして運動不足や筋力の低下も挙げられます。
足の血液は筋肉により心臓に戻されます。運動不足や筋力低下が原因で戻す力が弱まり、
血流が滞ることでむくみにつながります。
むくみの予防として、適度な運動や お風呂につかり、水分をしっかり補給することが有効です。
シャワー浴ではなく湯船につかることで血流が改善されます。
入浴中は汗をかきますので、水分不足にならないように入浴後はもちろん、日ごろから水分補給を意識しましょう。
対策をしてむくみづらい生活を心がけましょう!