こんにちは☆Hog-meです！

パソコンやスマホの使用により、肩が辛いと感じてる方も多いと思います。
そこで今回は、僧帽筋のストレッチについてお話します(^ ^)

ストレッチをする時は、無理に伸ばさず、深く呼吸をしながら伸ばしましょう♪
強さは、痛くない程度が良いです！

　1.左腕を体の後ろに回して左手の甲は腰に当てます。

　2.右手は頭を通して左耳の上あたりに置きます。

　3.置いた右手で頭を右に傾けて伸ばします。
(首の横あたりが伸びます。そのまま30秒キープします！)

※反対側も同様に行います。

ストレッチを行うと、血流が良くなるので、収縮している筋肉の緊張が解けて、肩こりの改善に繋がります。
興味のある方は、日々の習慣に取り入れてみてください(^-^)