こんにちは☆Hog-meです！
今回は、疲れ目の解消法についてお伝えします！
《まばたきを意識し、休憩をとる》
眼を休めることが一番です。
まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされ、ドライアイ予防にもなります。
《遠くを見る》
遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげます。
毛様体筋は、近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ眼の原因に！
遠くを見ることで毛様体筋がゆるむことになるので、眼の筋肉がリラックス状態になります。
《蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ》
集中したり眼を酷使した時は、眼の血管が拡張し、充血や痛みなどが起こることも(>_<)
そんな時は冷たいタオルなどをのせて冷やすと、症状がやわらぎます。
逆に眠る前などは、蒸しタオルで眼を温める方がおすすめ！
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。
市販のホットアイマスクなら携帯にも便利ですよね！
眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなります。
《眼に良い食事を心がける》
眼に良いとされる食品は沢山ありますが、主食、副菜、主菜、乳製品、果物の5つのジャンルをバランスよく摂ることを基本とし、その上で眼に良いとされる食品を参考にして摂っていくというのが良いでしょう。
《疲れ眼をほぐす眼の体操をする》
眼の体操は、眼の筋肉を刺激して疲れをほぐします。
但し、やりすぎは禁物！
心地よいと感じる程度にしておきましょう。
眼球を上下左右に動かしたり、眼をぐるぐる回したりと簡単な動きでも効果がありますよ(^^)
お疲れの際は是非やってみて下さい(^-^)