こんにちは☆Hog-meです！

内臓を温め、代謝もよくし、美容にも体調管理にも万能な白湯ですが『水を電子ケトルやレンジで温めたもの』と思っている人も多いのでは・・・。

それは残念ながら・・・ただのお湯です(>_<) それでは本来の白湯の効果が得られません(T_T) 白湯とは、水を一度15分程度煮沸させ、その後50度程度までに下げたもの。 実は15分程度の煮沸がポイントなんです☆ 水は煮沸をすることで分子同士の動きが滑らかになり、口あたりが優しくなるだけでなく、胃や腸での水分の吸収率を上げることに期待ができるのです♪ このひと手間で効果に差が現れるんです！！ ミネラルウォーターの場合でも、やはり一定時間沸騰させた方が、体内への吸収力は変わります。 白湯にするとまろやかになり、味も圧倒的に違います。 よく聞くのは朝一番の白湯ですが、朝は、寝ている間に不足した水分が身体にしっかり吸収され、腸の動きがより活発化します。 昼は、食事中に飲むことによって代謝があがり、消化吸収を助けます。 夜は体内から身体を温めると自律神経を安定させ、リラックス効果も高まるので、睡眠の質があがることに期待ができます。 また、体温をあげることで免疫力も活性化するので、花粉症の症状緩和や、季節の変わり目の不調も安定させてくれます。 ポイントは、50度程度まで下げて飲むということと、じっくり時間をかけて飲むという事！ 水分をとる習慣がなかなか身につかない人は、1日の中で飲むタイミングを決めたり、机など回りに常に置いておくと良いかもしれません。 白湯を習慣化しておくことで、代謝の低下や肌の劣化も食い止められるそうなので、気になった方は是非やってみて下さい(^-^)