こんにちは☆Hog-meです！

今日は自律神経を整えてくれる食べ物をご紹介します♪

自律神経は本来、交感神経と副交感神経が
バランスを取り合って体調を整えていますが、現代人は仕事が多忙などの理由から
交感神経が優位になりがちです。

そんな乱れた自律神経を整える食べ物があるんです♪

1つ目は『トマト』
トマトは、自律神経を整える上で大事な
GABAと言う成分を多く含んでいます☆
GABAは、脳の血管や神経をリラックスさせてくれたり血行を促進させてくれます。

2つ目は『ヨーグルト』
ヨーグルトにはトリプトファンという成分が含まれていて、別名幸せホルモンと呼ばれる脳内成分セロトニンを増やすことができます☆

因みに、ホットミルクにもトリプトファンが含まれており、更にカルシウムも含まれいて簡単に摂る事ができるのでオススメです☆

温かい飲み物を飲むと自律神経である副交感神経が優位となり、身体がリラックスした状態になります。
また、胃腸の働きを穏やかにする効果もあります。

体調を崩しやすいこの時期に自律神経を整えましょう(^-^)