こんにちは☆Hog-meです!
今回は『免疫力が下がる要因』についてお話します(^ ^)
《体温の低下》
体温が下がるとウイルスが活性化しやすくなり、免疫機能に関わる腸の働きも弱まります。
特に冬は空気が乾燥しやすく、自然免疫である鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなるため、風邪を引きやすくなります。
《偏った食事や睡眠不足》
免疫細胞や抗体は、タンパク質を中心に様々な物質からできており、バランスよく栄養素を摂ることが大切です。
また、睡眠不足は体内時計を狂わせ、免疫力低下を招くことも…
《加齢》
加齢による免疫細胞の老化で、機能が低下します。
免疫力は20代をピークに40代ではその半分ほどまで減少すると言われています。
《ストレス》
過度なストレスを受けることで自律神経のバランスが乱れると免疫力が低下してしまいます。
☆対策方法☆
湯船に浸かるようにする、食事で身体を温かくしてくれる物を摂る、など身体を温めましょう!
加湿器を使用して乾燥を防ぐこともおすすめです!
腸内環境を整えたり、適度な運動を行うこと、ストレスを溜めないことも大切です!
日中はだいぶ暖かくなり、今年はかなりの量の花粉が飛んでいるようです!
朝、夜との寒暖差にも注意しながら、免疫力を上げていきましょうo(^-^)o