本日は、睡眠に良いフルーツをご紹介いたします！

睡眠の質は食べ物によって変わります。
深い眠りに導いてくれる食べ物とそうではないものを頭に入れておくだけで
意外にも睡眠の改善ができます。

特に眠りが浅い方、かつ夜食にピッタリなフルーツを紹介します！
それは・・・
『チェリーとバナナ』です。

チェリーは眠りを誘う物質として知られる〈メラトニン〉を含む数少ない食べ物です。
寝る１時間前にチェリーひとつかみ程度、またはジュースやドライフルーツを
食べるのもおすすめです。

バナナには眠りを促すトリプトファン（タンパク質を作る必須アミノ酸の一種）も
含まれていて脳の中でセラトニンとメラトニンに変わります。
セラトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、リラックス効果もあります。

夜の睡眠の質を上げるポイントは、メラトニンと成長ホルモンが
しっかり出ることが重要です。
すると代謝も上がり、寝ている間に体の修復をしてくれます。
この２つのフルーツはカロリーもあまり高くなく、満足感もあるので、
眠りが浅い方、寝起きが悪いかたはぜひお試しください！